Le Journal des Filles

Mes conseils pour bien dormir

Hello ! Aujourd’hui je vous retrouve dans un nouvel article ! Et je vais vous donner mes conseils pour dormir comme un bébé…(j’en ai piqué pas mal à EnjoyPhoenix dans sa vidéo [À savoir n°22]: 20 conseil pour bien dormir/s'endormir!)

À faire :

-prendre une bonne douche ou un bon bain chaud

-boire une tisane (camomille par exemple) ou un verre de lait

-manger un carré de chocolat

-écouter de la musique douce

-éteindre tout les écrans une heure avant d'aller se coucher

-aéré sa chambre

-faire quelques exercices de yoga (travailler sa respiration par exemple)

-lire un livre avant de s’endormir

-noter les choses qui vous tracassent dans un petit carnet, pour dormir le cœur léger

-faire son cartable le soir, préparer ses vêtements, c’est toujours un souci en moins

-avoir une certaine routine, garder les mêmes heures pour aller se coucher

-écouter de la musique douce

À éviter :

-dormir dans une chambre surchauffée (20 °c c’est l’idéal)

-manger trop au dîner

-boire du café, des sodas, du jus d’orange…(ce sont des excitants)

-manger des bonbons, toutes sortes de sucres rapides

-dormir dans des draps de couleurs vives (eux aussi sont des excitants)

-regarder des films d’horreur ou d’action

-dormir avec des choses qui coupent la circulation du sang

-pratiquer des exercices violents juste avant de se coucher

-dormir avec des appareils électroniques allumés dans sa chambre (portable, ordinateurs…)

-louper l’occasion de s’endormir

-dormir les volets ouverts

Voilà cet article est finit ! J’espère qu’il vous aura aider et je vous retrouve bientôt pour un nouvel article !

Et vous, quels sont vos astuces pour bien dormir/s’endormir ?